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　　睡眠在人的一生中要占近三分之一的時間，可是人們對于睡眠仍然有很多困惑，科學的睡覺時間是什么時候呢?近日美國《科學發現》報道了一組關于睡眠的新研究，將有助于人們解開這些疑惑，更加科學地安排睡眠時間。

　　◆常常做噩夢并不一定反映心理上有問題

　　每個人每晚都會做夢，“絕對無夢”的夜晚相對來說是十分稀少的。那些情緒激越、令人激動的夢或許能在記憶中保持幾天，幾周或幾個月，甚至永世不忘，但這類夢至多只占了10%左右，而其余的夢大多在做夢者醒來之前就在腦海中消失得無影無蹤了。不過已有足夠的證據顯示：夢的內容其實與心理問題并不搭界，這就是說，常常做噩夢并不一定反映心理上有什么問題。

　　◆午睡反而可能成為老年人奪命“殺手”

　　美國哥倫比亞大學的一個研究午睡的小組甚至指出：經常午睡反而會增加老人的死亡率。研究者對居住在耶路撒冷的455名70歲的老人進行研究，其中有午睡習慣者占60.7%。在長達6年的研究調查期間，共有75人死亡，其中有午睡習慣者的死亡率為20%。進一步調查顯示，去除多項生活形態、危險因子、疾病等干擾因素后，有午睡習慣的平均死亡率相對較高，約為沒有午睡習慣者的1.1倍。

　　◆酒精并不能幫助睡眠

　　許多人借酒精入睡，往往會在清晨二三點早早醒來，之后便再也無法入睡。這是因為，最初酒精確實具有一定的鎮靜作用，但過了幾個小時之后，鎮靜作用就會漸漸消失，并相反對人體產生興奮作用。此外，酒精力量在消退時同樣也會產生刺激，從而使人提早醒來。

　　◆睡眠有助于人們更加“心靈手巧”

　　科學家們早已確認，睡眠能增強一個人記憶數據、文字和事實的能力。而研究者們通過一項最新專題研究進而發現，睡眠還有助于人們學習各種技巧，如樂器演奏、技巧運動等。在研究中專家們讓52名志愿者學習表演用手指在桌面上打出一種特別復雜的節奏，然后在5分鐘后讓其中一半人進入睡眠，而另一半人則保持清醒。一小時之后，再要求兩組人分別表演同樣的手指擊打動作。統計顯示，睡覺的人比起不睡覺的人來，完成表演的時間快了33%，犯錯減少了30%，而且這樣的“優勢”持續保持到了第二天，直到所有人都睡覺為止。

　　◆睡眠時間太少或太多都可能增加患心臟病危險

　　根據美國睡眠治療專家最近進行的一項對將近72000名女性護士的研究，睡眠時間太少或太多都可能增加罹患心臟病危險。統計顯示：與每晚平均睡8個小時的女人相比，每晚平均睡不到5個小時的女人罹患心臟病的可能要增加39%。然而值得一提的是，每晚平均睡9個小時以上者與每晚睡8小時者相比，罹患心臟病的危險也會增大37%。

　　◆人到45歲時真正熟睡時間只有一刻鐘

　　美國芝加哥大學的專家研究發現，人在從青年進入中年時，熟睡時間就開始減少，一個健康的年青人，每晚從8小時的睡眠中，一般有100分鐘的熟睡時間;而到了45歲時，卻減少至只有一刻鐘，甚至僅僅5-10分鐘。如果僅從熟睡時間的標準來衡量，到45歲時已經十分衰老了。

　　以上就是對“科學的睡覺時間”的簡單介紹，睡眠的類型，主要都是長期的生活及工作安排培養起來的，它不存在明顯的好壞差別，主要因人而異。

　　大連胃腸醫院專家提醒：看了這些內容如果沒有解決你的疑問，可撥打我們的熱線電話：，或在公眾號首頁輸入您的疑問進行免費咨詢。患上胃腸疾病是不可長時間的將該病拖延的，有的胃腸疾病長時間的不治療是會嚴重傷害患者身體健康的，長時間的不治療還容易誘發其他多種胃腸類疾病集于一身的情況出現，這將會嚴重的傷害患者身體健康和影響患者正常的生活，因此，在生活中若是發現自己有患上某種胃腸類疾病的一些癥狀的時候，一定要及時的到專業的胃腸專科醫院進行檢查和治療。